Добровольное ограничение — это не игра слов. Это решение человека заблокировать себе возможность совершать определенные действия. Так называемые самозапреты. Как и для чего их используют?

В эпоху большого разнообразия доступных услуг, онлайн-покупок и возможности оформить подписку за считанные минуты, россияне все чаще стали задумываться о том, насколько они рационально этим пользуются.

И здесь на помощь приходят самозапреты. Это простой и эффективный способ предотвратить нежелательные действия или защититься от риска. Например, существуют самозапреты на оформление кредитов, на доступ к азартным играм, на звонки и смс с подозрительных номеров, переводы и оплату в интернете. Оформить запреты можно дистанционно, через портал Госуслуг или в отделениях компаний, предоставляющих такие услуги.

Это одни из самых популярных самозапретов. Но россияне пошли дальше и предложили свои идеи для самоограничений. Итак, согласно опросу, две трети респондентов хотели бы ввести самозапрет на социальные сети перед сном. Еще четверть — взять под контроль ночные походы к холодильнику. 18% опрошенных считают нужным ограничить ночной шоппинг. Еще 19% хотели бы запретить себе покупать фитнес-абонементы, поскольку потом ими не пользуются.

По данным ВЦИОМ, на онлайн-покупки российские интернет-пользователи тратят в среднем 27 тысяч рублей в месяц. А по прогнозам аналитического агентства к концу года количество онлайн-заказов товаров в нашей стране достигнет десяти миллиардов. Цифры увеличиваются с каждым годом. А вот что касается социальных сетей, то сейчас люди в среднем проводят перед экранами около 4-7 часов в день. За неделю набирается более суток. Конечно, речь не только про развлечения. Это работа, учеба, социальные сети и общение.

Поэтому введение ограничений может быть весьма полезным. Но все-таки важно работать и с самой причиной проблемы. Важно учиться самостоятельно себя контролировать и задавать вопросы «С какой целью я беру телефон перед сном?», «Недостаток каких эмоций я пытаюсь восполнить онлайн-шоппингом?» и «Чем можно заменить дофамин от смешных роликов в интернете и импульсивных покупок» — говорят психологи.