Астраханцам рассказали, как перенести жару без вреда для здоровья

В эти выходные в Астраханской области, по прогнозам синоптиков, ожидается до +42 градусов. Именно в такие жаркие дни возрастает риск получения теплового и солнечного ударов.

В интервью ГТРК «Лотос» заведующая клинико-диагностическим отделением областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Инна Тарабрина рассказала, как понять, что у вас солнечный и тепловой удар, как обезопаситься от них, а также как оказать первую помощь в таких случаях.

Врач отметила, что симптомы солнечного и теплового удара схожи. К ним относятся высокая температура тела, иногда достигающая до 40-41 градусов; сухая и горячая на ощупь кожа; раздражительность; учащенное дыхание; слабый пульс, который может перейти в аритмию; рвота; понос; быстрое ухудшение общего состояния; недомогание; судороги; угнетение сознания вплоть до комы.

«Характерным признаком тяжелой степени перегрева является прекращение потоотделения. В такой ситуации необходимо срочно принимать меры первой помощи и обратиться к медикам, иначе может наступить остановка дыхания и работа сердца», - добавила специалист.

Что касается оказания первой помощи, то в случае, когда человеку стало плохо в душном помещении или на пляже во время долгого нахождения на солнце, необходимо сразу перенести пострадавшего в прохладное место (в тень) или хорошо проветриваемое помещение, а затем вызвать скорую помощь.

«Пока едет бригада скорой помощи, мы должны охладить тело и напоить человека. Поим охлаждённым питьём, желательно обычной водой, но лучше минеральной без газов или чуть подсоленной. Для восполнения потерянной жидкости можно использовать специальные средства для регидратации, которые продаются в аптеках в виде порошков, которые можно растворить в воде. Ни в коем случае не даём никакого алкоголя, кофе и каких-то лекарств и так далее», - советует Инна Тарабрина.

Также врач рекомендует расстегнуть тесную одежду или по возможности вообще снять лишнюю одежду, а затем охладить тело, прикладывая прохладные компрессы на проекцию крупных сосудов (паховая область, лоб, шея, подмышечные впадины). При этом не надо втирать никаких спиртосодержащих растворов, поскольку это может привести только к ухудшению состояния пострадавшего.

Кроме того, нельзя помещать человека в холодную ванну или душ, так как может возникнуть резкий спазм, что осложнит дальнейшее оказание первой помощи.

«Внимательно следим за общим самочувствием, пульсом, давлением, а также спрашиваем, какие имеются жалобы у пострадавшего. В любом случае каждый человек должен быть готов к проведению реанимационных мероприятий, потому что может произойти остановка дыхания или нарушение сердечной деятельности, тем более если усугубляется состояние человека», - сказала врач.

Она также рассказала, что в зоне риска при таких погодных условиях находятся дети, пожилые люди и жители с сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями (заболевания щитовидной железы, ожирение, гормональная патология).

А вот рекомендации от Инны Тарабриной по тому, как обезопасить себя от солнечного и теплового удара, а также как в целом перенести жару без вреда для здоровья:

• человек со светлой кожей на солнце может находиться не более 45 минут, а со смуглой кожей - до 1,5 часа;

• при температуре выше 30°С лучше оставаться дома, но если необходимо выйти на улицу или вы хотите провести отдых в солнечную погоду, то лучше это сделать до 11 утра или после 5 вечера;

• самый опасный промежуток времени – с 11:00 до 16:00 или 17:00. В это время интенсивные лучи солнца могут негативно повлиять на наш организм;
• не стоит проводить интенсивные тренировки или заниматься интенсивной физической нагрузкой под палящим солнцем. Лучшее время для этого после 16:00-17:00;
• необходимо надевать легкую и свободную одежду из хлопчатобумажных и льняных тканей, а также не стоит забывать про головной убор;
• необходимо восполнять потерянную с потом жидкость. Для этого можно пить охлаждённую негазированную минеральную воду, слабозаваренный зелёный чай или натуральные разбавленные соки. При выходе на улицу брать с собой бутылку с водой;
• необходимо добавить в рацион овощи и фрукты, которые содержат больше влаги (например, арбуз, кабачки, сладкий перец), а также холодные супы в виде окрошки и гаспачо. Кисломолочные продукты должны быть не более 2,5% жирности;
• лучше отказаться от употребления тяжёлой жирной пищи; полностью исключить употребление алкоголя и крепкого кофе, потому что процессы терморегуляции и так нарушаются, организм теряет воду, а они могут привести к его обезвоживанию.