Астраханцам рассказали, как подготовиться к катанию на коньках

В пресс-службе регионального Минздрава рассказали, как подготовиться к катанию на коньках.

Ледовый каток – не только весёлое развлечение во время праздников, но и полезный способ оставаться в форме. Однако, для сохранения здоровья и активности необходимо соблюдать простые правила:

• За 2 часа до выхода на лёд съешьте съешьте что-то легкоусвояемое, богатое углеводами (фрукты, йогурт, овсянку). Пейте воду во время катания.

• Наденьте заточенные, соответствующие размеру коньки и тёплую, удобную одежду.

• Разомнитесь перед катанием для разогрева мышц ног, рук и спины – это снизит вероятность травм и повысит комфортность.

• На льду двигайтесь аккуратно без резких манёвров, разгона и торможений. При падении группируйтесь и приземляйтесь боком, чтобы смягчить удар и защитить голову с позвоночником от ушибов.