Астраханцам рассказали, как избежать теплового удара и защититься от жары

В Астраханской области усилилась жара, в связи с этим в областном ГУ МЧС дали несколько рекомендаций жителям региона по тому, как избежать теплового и солнечного удара.

Для начала в ведомстве рассказали о признаках солнечного и теплового удара. Так, при солнечном ударе или перегреве у человека появляется резко возросшая слабость вкупе с тошнотой и головной болью, а также учащение пульса и дыхания, расширение зрачков и гиперемия лица.

А признаками теплового удара являются сильная и резкая головная боль, высокая температура тела, нарушение координации движений, расстройство зрения, дыхания, работы сердца и даже может пойти кровь из носа. К слову, если пострадавший потерял сознание, то при несвоевременной помощи возможен летальный исход.

Итак, а теперь к рекомендациям:

- В самое жаркое время (с 12:00 до 16:00) нужно стараться не выходить на улицу без необходимости и тем более не ходить по открытому солнцу. Также не стоит пользоваться наземным общественным транспортом, и лучше спланировать свой день так, чтобы в это время находится либо на работе, либо дома;

- Необходимо проветривать помещения и по возможности дополнительно включать вентиляторы или кондиционеры;

- Во избежание перегрева работать на открытом воздухе непрерывно при температуре воздуха 35-37ºС можно только 15-20 минут. После этого нужно обязательно отдохнуть не меньше 10-12 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность работы на открытом воздухе в условиях жары не должна превышать 1,5-2 часа, если вы не используете специальную защитную одежду и 4-5 часов, если используете;

- Надевать легкую светлую одежду из натуральных тканей, поскольку они лучше пропускают воздух и отдают тепло тела. Также обязательно надевайте головной убор (кепки, панамы или шляпы) и солнцезащитные очки;

- Пить больше воды, морсов, компотов, чая и носить с собой в сумке бутылочку воды. При этом нужно стараться меньше пить газированных и сладких напитков, а также алкоголя. Рекомендуемая Роспотребнадзором температура питьевой воды, напитков, чая — 12-15ºС. Отмечается, что с потом человек теряет значительное количество солей, поэтому их потерю необходимо также восполнять — для этого можно слегка подсаливать воду, пить минеральную щелочную воду, молочнокислые напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, витаминизированные напитки, кислородно-белковые коктейли;

- В питании предпочтение необходимо отдавать фруктам и овощам. Перед употреблением нужно тщательно вымыть их водой (кипяченой или бутилированной). Также надо сократить потребление копченых, жареных, жирных и скоропортящихся продуктов;

- Принимать душ в течение дня по возможности, но необходимо помнить, что как бы не хотелось, приходя домой принять холодный душ, делать этого сразу не нужно. Лучше постепенно снижать температуру воды по мере принятия душа.

Фото: ГТРК "Лотос"