Как астраханцам есть фастфуд без вреда для фигуры

21 июля - День нездоровой еды. Напомним, что такие продукты чаще всего создают ощущение сытости и дают запас энергии на короткий промежуток времени. Постоянное употребление фастфуда может привести к диабету, гипертонии, заболеваниям ЖКТ и ожирению.

Конечно, полностью исключать из рациона гамбургеры или картофель фри не стоит. Чтобы фастфуд не навредил фигуре и здоровью, основу рациона составляйте из цельной здоровой пищи, а на быстрые перекусы выделяйте не более 20%.

Контролируйте размер порций или просто приготовьте любимое блюдо самостоятельно. Замените полуфабрикаты на свежие продукты: используйте цельнозерновой хлеб, фарш из индейки или говядины, натуральные специи и йогуртовые соусы. Это сохранит вкус, но снизит калорийность.